精准扶贫电先行：国网河南电力扶贫工作纪实

商场里神奇的哈哈镜绝对是阻碍减肥的罪魁祸首。

茶叶减肥，令人瘦劣， 中国自古以来就把茶奉为瘦身的良药。这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。

下面就介绍五个小动作，让我帮你赶走疲劳， 恢复好身材。接着左腿向左边迈出一步，并双腿蹲下，屈膝90度，双手向前高举，举到眼睛的前方，然后又迈回来，回到原来的站立状态。基本原则播报编辑减肥操说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。简易减肥播报编辑减肥操一1.站立，举起双臂至头部上方，然后双手手掌相贴。再回到蹲的状态继续做伸展运动，左腿做累了换右腿，坚持来回做10套以上。

横躺拉腿平躺姿势准备之后，抬起双腿，双手抱住膝盖反面。方式有很多，最简单的就是伸个懒腰，然后再看电视，或是睡之前在椅子上、床上动一下身体，粉碎肌肉硬块。可以说，运动就好比是一种脂肪燃烧的助燃剂，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。

减去身上多余的赘肉，健美的身体形态以及良好的身体活动幅度与运动能力是生命活动和价值的重要体现。2、游泳游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一，而且消耗的卡路里也很可观哦。三：呼啦圈经常参加呼啦圈运动能够保持良好的身段，使得身体的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。每天喝8杯水(也就是差不多两升)可以帮助你一天多消耗100卡路里。

还有研究表明，每次吃饭的时候喝茶，还能够干预身体对碳水化合物的吸收，从而降低整体的热量摄入。每吹50个气球，跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的。

也许这样会有点儿耽搁时间，但是它会促进你的肠胃蠕动，充分地分解食物，吸收营养。因为它会给你一种短期兴奋的感觉，你的身体似乎充满了能量，同时它也在增进你的新陈代谢率。6、打羽毛球打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。一项研究表明，吃含钙丰富的食物包括低脂的奶制品会减少你腹部脂肪的囤积，这一点在年轻人身上能够明显看到。

与此同时，身体也在不断地消耗水分，因此你需要保持身体液态平衡，吸收和利用好摄入的水分。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。在水中慢跑100米就可以消耗65千卡的能量。的确如此，每天坚持快步走30分钟就是一个有效减肥的例子，这种方式适合于任何一个想要消耗更多热量的人。

拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。二：跳绳跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。

而且身体里的水分充足还有助于让我们的肝和肾更加健康，让因为缺水而导致上火的可能性降低。身体里的能量以多种方式存在，比较轻松的运动只能让身体里的糖转化成能量，只有当运动达到一定的强度，才会动用到身体里的脂肪。

5、跳绳跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量。6、吃低脂的奶制品坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。在你已经筋疲力尽停止运动的时候，你的身体仍然会继续消耗热量，这种持续性消耗大概会在24小时之内加速你的新陈代谢，因此，一天一次高强度的运动就基本够你消耗那些摄入的热量，并且开始动用囤积的脂肪了。快速减肥的方法1、每天要喝8杯水每天你都在号召身体要多多消耗热量，以最大的可能让自己多发生一些动作。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

因为水的阻力是空气的12倍之多，密度和传热性也比空气大，所以在水中慢跑所消耗的热量比在陆地上还要多。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。

以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。不过需要注意的是，跑步一定要坚持在半个小时以上，因为这时身体的脂肪才开始真正的燃烧分解，最终达到理想的瘦身目的。

2、运动是脂肪的助燃剂无论是燃烧脂肪或者燃烧热量，这些说法都不过是消耗身体能量的一个形象比喻。健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。

如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。3、打壁球打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。

要知道人体的分解机能开始运转也需要消耗大量的热量。每天坚持游泳半个小时，再加上适当的饮食控制，可以很快减掉体内堆积的脂肪。

我们在慢跑中可以锻炼到全身的肌肉，并且消耗大量的卡路里。怎样运动最减肥1、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。

事实上，在绿茶和红茶中都含有咖啡因，咖啡因可以帮助消耗热量怎样运动最减肥1、吹气球吹气球谁都会，可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果。

6、吃低脂的奶制品坚持吃低脂的奶制品并不会帮助你燃烧更多的脂肪，但是它会帮助你有效地抵制脂肪的形成。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。相对于那些每天只吃一两顿饭，但是每次都吃得很撑的人，少吃多餐的确健康得多，而且消耗的热量也会更多一些。每打30分钟的排球，也可以帮你消耗160千卡的热量。

可以说，运动就好比是一种脂肪燃烧的助燃剂，运动的时间越长，强度越大，那么脂肪就会燃烧得越快，似乎最后能转变成水汽蒸发掉，消除一身赘肉。7、打排球打排球对瘦手臂和瘦腿有很好的作用，可以帮助锻炼上臂的力量和消耗腿部的脂肪。

显而易见，如果你想延长这种热量燃烧的效果，就需要长期坚持一项运动，把新陈代谢率维持在一个较高的水平上。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量。

健身者可以根据自身的体力与经验进行各种呼啦圈的腰腹运动。它可以让你从饮食中获取更多的钙，从而吸收更少的脂肪。